En el marco del complejo escenario que se est\u00e1 viviendo en el pa\u00eds y la regi\u00f3n ante la emergencia sanitaria, el m\u00e9dico geriatra, Ram\u00f3n Lobos V\u00e1squez, hizo un llamado a los adultos mayores a mantenerse activos y a cuidar su salud f\u00edsica y mental, a\u00fan m\u00e1s durante la cuarentena.
\u201cEstamos en un momento en que tener las defensas altas es fundamental. Y por eso, mantenerse activos f\u00edsica y mentalmente es muy importante, porque eso ayuda a que la salud sea m\u00e1s fuerte, y en los adultos mayores, que son el principal grupo de riesgo ante el Covid-19, es fundamental cuidar el sistema inmunol\u00f3gico aliment\u00e1ndose bien y haciendo ejercicios f\u00edsicos y mentales\u201d, explic\u00f3 el m\u00e9dico.
Respecto a la alimentaci\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 que en este confinamiento se debe asegurar que la alimentaci\u00f3n sea variada, con todos los grupos de alimentos y en las porciones adecuadas. Adem\u00e1s, no abusar de az\u00facares, masas y frituras, es decir, que las porciones que se consuman sean similar a lo habitual, para no hacer tantos cambios.
\u201cSe puede innovar en la presentaci\u00f3n y en la forma de prepararse. Que sea variado permite que est\u00e9n todos \u00a0los nutrientes esenciales. Tambi\u00e9n se recomienda beber agua en infusiones o natural, seg\u00fan su preferencia, porque la hidrataci\u00f3n es siempre importante. El cuidado de la piel tambi\u00e9n requiere preocupaci\u00f3n, el ba\u00f1o frecuente. Y se debe insistir en el lavado de manos, que debe permanentemente reforzarse, antes de preparar los alimentos y tambi\u00e9n durante su preparaci\u00f3n\u201d, expres\u00f3 Lobos.
Por otro lado, indic\u00f3 que hay videos en Internet donde los adultos mayores pueden acceder a ejercicios f\u00edsicos de manera gratuita y especialmente dedicados a su grupo etario. \u201cSabemos que hay muchos adultos mayores que no saben utilizar las tecnolog\u00edas, pero el llamado es a que las familias o los conocidos puedan ayudarles en esta cuarentena y enviarles enlaces que les puedan servir para mantenerse en movimiento. No es necesario que sean grandes ejercicios, pero el sedentarismo no es beneficioso para su estado de salud\u201d, indic\u00f3 el especialista, agregando que en caso de no tener acceso a Internet, se pueden realizar movimientos b\u00e1sicos con las extremidades y los abdominales, para mantener fortalecido todo el cuerpo y evitar la p\u00e9rdida de musculatura.
Finalmente, Lobos invit\u00f3 a los adultos mayores a leer, a realizar ejercicios mentales, como puzles, crucigramas, o cualquier actividad que les permita mantener su mente activa, ya que el encierro y la falta de estimulaci\u00f3n del cerebro puede hacer que el deterioro sea mayor durante este tiempo. \u201cHay que preocuparse de la salud f\u00edsica y mental, para que los adultos mayores igual puedan salir fortalecidos de esta situaci\u00f3n que nos sorprendi\u00f3 a todos y en la cual hay que buscar las mejores alternativas para evitar enfermarse\u201d, precis\u00f3.\u00a0 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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